Yulafın Faydaları Neler?

Yulaf son zamanlarda adını çok sıkça duyduğumuz bir besin. Çoğu diyet listelerinde de gördüğümüz yulafın faydaları neler, her gün yulaf yersek vücudumuzda ne gibi etkileri olur, bunu öğreneceğimiz bir yazı paylaşalım.

Beslenme uzmanları ve doktorlar gerek kahvaltıda gerekse diğer öğünlerde yulaf yenmesini öneriyorlar. Örneğin, kalp hastalığı riskini azalttığına ilişkin veriler paylaşıyorlar.

CamekanS size her gün yulaf yemeye başlamanız için 8 neden sunuyor.

Yulaf tadı itibariyle nötr bir lezzete sahip olduğu için farklı besinlerle çeşitlendirebilirsiniz. Örneğin taze meyveler, fındık, bal, tarçın, süt, krema veya yoğurt ile yulaf karışımları yaparak çok daha lezzetli hale getirebilirsiniz.

Peki her gün yulaf yediğinizde vücudunuzda neler oluyormuş görelim…

1) Daha iyi bir cilde sahip olacaksınız

Yulaf, egzama veya tahriş gibi iltihaplı durumların tedavisi için idealdir ve ayrıca sağlıklı cildi destekler. Yulafın benzersiz özellikleri, bileşimindeki çok çeşitli vitamin ve elementlerin varlığından kaynaklanmaktadır.

• Çinko, cildi temizlemeye, toksinleri ve diğer zararlı bileşikleri gidermeye yardımcı olur. Ayrıca gözenekleri etkili bir şekilde daraltır ve gençleştirici bir etki yaratır.
• Demir, cilt hücrelerindeki nemin beslenmesi ve doyması için en önemli unsurlardan biridir.
• Manganez, şişliği ve iltihabı giderir, ayrıca yaralar, çürükler, yanıklar ve diğer yaralanmalardan sonra cildin hızlı iyileşmesini sağlar.
• Magnezyum, kan dolaşımını normalleştirir ve cilt hücrelerinin belirgin bir şekilde yenilenmesini sağlar.

2) Kaslarınız daha fazla protein alacak

3) Yüksek düzeyde antioksidanlar

4) Enerji dolu olacaksınız yulafın faydaları

6) Kolesterol azalır yulafın faydaları

Yulafın içerdiği linoleik asit ve çözünür lif sayesinde, kandaki trigliserit ve kötü kolesterol seviyesinin düşmesine yardımcı olur. Bu besinler, atardamar duvarlarındaki yağ kalıntılarını “temizler” ve vücudumuzu ateroskleroz, kalp krizi ve felç gibi ciddi hastalıkların gelişmesinden korur.

7) Kalp hastalığı riskinizi azaltacaksınız

8) Sindirim problemlerinden kurtulacaksınız

Bu nedenle yulaf yemek günlük rutininiz için mükemmeldir. Liflerin bağırsaklarınızın düzgün işleyişini korumasına yardımcı olacağından ve böylece gerilmenizi önleyeceğinden bahsetmiyorum bile.

camekanS’ın sizin için önerilerine bakmak ister misiniz?

• Reformer Pilatesle Kemik Erimesine Son!! Dahası da Var!
• Kendinizi Suçlu Hissetmeden Yiyebileceğiniz 9 Gece Atıştırmalığı
• Uykusuzluğa Neden Olan 8 Küçük Detay!
• Benzer yazılar için buraya basınız
• Anasayfa